LSDで3時間走ろうと思って朝の7:15頃に家を出ました。
出かける時にシューズを見ると。
あら~もう下のゴムが見え始めてます。シューズドクターで補修してから39キロほど走ってこうなりました。もう少し厚く塗らなきゃいけなかったのか?
これで長く走ると白い部分のゴムも減りそうなので、今日はアディゼロ ボストン3Mで走る事にしました。
クッション性はソニック2の方が良いですが、速く走れるのはボストンです。
今日は、ゆっくり長くが目標で、走るコースも新たなコースに挑戦です。
普段はアップダウンが少なめなコースですが今日は、けっこうアップダウンがありきつかったです。
5キロ毎に給水で停まっています。ウエストバッグには300mlのボトルを1つだけ付けて走っていて、途中で500mlの飲み物を3回買ってます。(ボトルが空になる、ペットボトル買う200ml飲んで、残りをボトルに)
3時間ほど走った所で25キロほどだったので、目標を30キロに変更しました。が26キロ当たりで足が前に出てくれなくて、停まって持って行っていたカロリーメイトを1つ食べて、食塩タブレットも口に放り込んで水分補給。
最長距離更新です。
歩数も更新。
もう12キロ走れるのか?平坦なコースならいけそうな気はするけど、5時間切れるかどうか。
結構今日は暑かったので、涼しければいけるのかな。
心拍数は、最近かなり気にしながら走っています。なるべくグリーンの範囲で走るようにしています。
先に書いたように高度はかなり差があります。
ピッチは少し抑えめで歩幅は意識して狭く。
きつくなると上下動が増加してます。
左右バランスは、最近は良くなっています。
63歳(7月)になるまでに、30キロ走る事が出来た。64歳になるまでにはフルマラソンに参加したい!
出かける時にシューズを見ると。
あら~もう下のゴムが見え始めてます。シューズドクターで補修してから39キロほど走ってこうなりました。もう少し厚く塗らなきゃいけなかったのか?
これで長く走ると白い部分のゴムも減りそうなので、今日はアディゼロ ボストン3Mで走る事にしました。
クッション性はソニック2の方が良いですが、速く走れるのはボストンです。
今日は、ゆっくり長くが目標で、走るコースも新たなコースに挑戦です。
普段はアップダウンが少なめなコースですが今日は、けっこうアップダウンがありきつかったです。
5キロ毎に給水で停まっています。ウエストバッグには300mlのボトルを1つだけ付けて走っていて、途中で500mlの飲み物を3回買ってます。(ボトルが空になる、ペットボトル買う200ml飲んで、残りをボトルに)
3時間ほど走った所で25キロほどだったので、目標を30キロに変更しました。が26キロ当たりで足が前に出てくれなくて、停まって持って行っていたカロリーメイトを1つ食べて、食塩タブレットも口に放り込んで水分補給。
最長距離更新です。
歩数も更新。
もう12キロ走れるのか?平坦なコースならいけそうな気はするけど、5時間切れるかどうか。
結構今日は暑かったので、涼しければいけるのかな。
心拍数は、最近かなり気にしながら走っています。なるべくグリーンの範囲で走るようにしています。
先に書いたように高度はかなり差があります。
ピッチは少し抑えめで歩幅は意識して狭く。
きつくなると上下動が増加してます。
左右バランスは、最近は良くなっています。
63歳(7月)になるまでに、30キロ走る事が出来た。64歳になるまでにはフルマラソンに参加したい!