会社の健康診断を受けている先から届いた書類の中に、血圧脈波検査の案内が入っていて、ちょっと気になったので検査してみました。
走り始めてほぼ1年、血圧は高い方ではなかったけど、こんなに走って良いのだろうか?
足(とくにふくろはぎ)は、1年前とは別人の足になってます。
でも、そんなに若くないのに負荷掛けて大丈夫なん?
お値段もお手頃なので受けてみようかと、いつでも受けれるのかとお聞きすると、機器が1台しかないので、すぐには受けられませんとの事で予約しました。(血圧脈波検査のみ)
検査室に案内された時に、受ける人って多いのと聞くと。
「最近、増えて来ました。今日も午前中にお一人受けられました」
写真で紹介しても良い?と聞くと。
「う~ん、良いでしょう」
これが検査機器。
血圧を測る時に巻くカフが四つありますね。
で、結果がこれ。
走ってるからって、びっくりするほど良い訳ではないです。
CAVI 血管の硬さは年齢相応で、ABI 動脈の詰まりは正常範囲。今のところ問題なしでした。
CAVIとは
心臓から足首までの動脈の硬さの指標(動脈硬化の程度を表す指標 9を超えると動脈硬化が進んでる)
ABIとは
主に足の動脈の詰まりの程度の指標(0.9を下回ると動脈が詰まり気味で血行か悪くなってる)
検査って事で少し血圧が高くなってますが、家で測ると110~70程度です。(毎日、豆乳とトマトジュース飲んでます)
血管の硬いのを柔らかくする方法は?
NO(一酸化窒素)を増やすと良いそうですね。
どうしたら増えるか?
NOは血管の内皮細胞から作られるそうで、血流が加速されると増えるそうです。
走ってなかったらもっと悪かったのかも。以前だったらどんな数値がでたんだろう?
あ、あと食事も大事だそうで、赤肉・魚・鶏肉・豆・大豆・ナッツなんかも良いそうです。
気になる方は受けてみられてはいかがでしょう。
先週は、月曜は雨で火曜日はインフルエンザの予防接種を受けたので、走ったのは、水曜(20日)と金曜(22日)の2回だけ。
どちらも3回ぐらいは信号に引っかかったはず。なかなか良いコースが探せない。
9.3キロの方はケイデンスを上げ過ぎて心拍数も上がって、ちょっときつかったので10キロ走らず終了。休憩も長くとれって言われてます。
3キロ目は、長い上り坂があるので、いつも他より時間が掛かります。
やはり今の体力だとキロ6分が気持よく走れる早さ。
走り始めてほぼ1年、血圧は高い方ではなかったけど、こんなに走って良いのだろうか?
足(とくにふくろはぎ)は、1年前とは別人の足になってます。
でも、そんなに若くないのに負荷掛けて大丈夫なん?
お値段もお手頃なので受けてみようかと、いつでも受けれるのかとお聞きすると、機器が1台しかないので、すぐには受けられませんとの事で予約しました。(血圧脈波検査のみ)
検査室に案内された時に、受ける人って多いのと聞くと。
「最近、増えて来ました。今日も午前中にお一人受けられました」
写真で紹介しても良い?と聞くと。
「う~ん、良いでしょう」
これが検査機器。
血圧を測る時に巻くカフが四つありますね。
で、結果がこれ。
走ってるからって、びっくりするほど良い訳ではないです。
CAVI 血管の硬さは年齢相応で、ABI 動脈の詰まりは正常範囲。今のところ問題なしでした。
CAVIとは
心臓から足首までの動脈の硬さの指標(動脈硬化の程度を表す指標 9を超えると動脈硬化が進んでる)
ABIとは
主に足の動脈の詰まりの程度の指標(0.9を下回ると動脈が詰まり気味で血行か悪くなってる)
検査って事で少し血圧が高くなってますが、家で測ると110~70程度です。(毎日、豆乳とトマトジュース飲んでます)
血管の硬いのを柔らかくする方法は?
NO(一酸化窒素)を増やすと良いそうですね。
どうしたら増えるか?
NOは血管の内皮細胞から作られるそうで、血流が加速されると増えるそうです。
走ってなかったらもっと悪かったのかも。以前だったらどんな数値がでたんだろう?
あ、あと食事も大事だそうで、赤肉・魚・鶏肉・豆・大豆・ナッツなんかも良いそうです。
気になる方は受けてみられてはいかがでしょう。
先週は、月曜は雨で火曜日はインフルエンザの予防接種を受けたので、走ったのは、水曜(20日)と金曜(22日)の2回だけ。
22日 20日
どちらも3回ぐらいは信号に引っかかったはず。なかなか良いコースが探せない。
9.3キロの方はケイデンスを上げ過ぎて心拍数も上がって、ちょっときつかったので10キロ走らず終了。休憩も長くとれって言われてます。
3キロ目は、長い上り坂があるので、いつも他より時間が掛かります。
やはり今の体力だとキロ6分が気持よく走れる早さ。