今日も元気にランニング

還暦越え62歳のランナー。血液検査の数値が良くならないので、61歳からランニングを開始しました。目指せフルマラソンです。

2月に入ってからのランニングは1日に10キロ、3日に3キロ、5日に7キロ少々です。

それ以降は走っていません。

何故かというと・・・

5日に走っている時に、右足に違和感があり。途中で走るのを止めて帰宅。

翌日から右足の外側のくるぶしの下辺りに痛みが出始めました。

バンテリンとか貼ったりしてたけど、変わらず。

何もしてなければ痛みも無く、足首をグネグネしたり伸ばしたりしても痛みは無い。

でも歩くと痛みは少し有り。

1週間ほど様子を見て、走ってみようと、地面に足を打ち付けるとズキンーーーーって膝が崩れるほど痛み有り。

昨日は流石に不安になり、整形外科に行ってレントゲンを撮るも、異常は見当たらない。

先生曰く、足を曲げたり捻っても押さえても痛みが無いので関節や筋肉や腱ではない。

疲労骨折と思われると・・・疲労骨折してすぐはレントゲンではわからないそうです。

MRIを撮れば、わかるだろうけど、今は様子を見て、これ以上痛みがひどくなったら撮りましょうと。

なので、この日曜の矢掛本陣マラソンは走れない。

3月15日の福山マラソンも厳しいかもしれない・・・

あ~~~なんてこった。

1月はちょっと頑張って走り過ぎたからなあ。

ガーミンのトレーニングステータスのトレーニング負荷が1月はオーバーペースだったのが
やはり良くなかったんだろう。


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走り方自体も変える必要があるのだろう。(着地衝撃が多いままだし)

また、年齢も考えてトレーニングの仕方を変えないといけないのだろう。

って事で、さっそくアルインコのフィットネスバイクを注文した。(1万ちょいの安いやつ)

部屋にあれば毎日でも使えるし、雨が続いてもトレーニング出来る。

これなら、かかとに負荷が掛からないので、48まで上がったVO2Maxを維持できるかもしれない。


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毎日、スパイダーマンのコスプレの為wに少し筋トレしていたけど引き続き、走れない分負荷を上げてやっていこう。

4月にあるマラソン大会を探してみると、バイクのツーリングも兼ねて1泊で行けそうなの二つ見つけた。(ハーフ程度の距離)

島根県吉賀町の「よしか・夢・花・マラソン」4/26

鳥取県大山町の「大山町名和マラソンフェスタ2020」5/17

福山マラソンが走れなかったら、どっちかには参加したい。

最近、BodyBatteryが100まで戻らなくなった。

4時ごろに目が覚めてしまって、その後なかなか寝付けずに、起きる時間になる。(トイレに行きたくなって起きるわけじゃないです)

月曜から新しい人が入ってくるのが、気になっていて多分寝れないのだと思う。

それが影響しているのか、12月の後半から増えていた体重が、下に書いたように4日も走ってないのに、減ってきた。体脂肪率も15%台まで減少した。

もっとトレーニングしないといけないって。

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ランニングの方は25日走って以来、30日に走ったのだけど、5.5キロほどで左ひざの外側に痛みが出て中止。折り返す地点を過ぎてからなので、家まで戻ると体が冷えてしまい寒かった。

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いつもは、0.2ぐらいしか差がない接地時間バランスが微妙に多く0.7に。それも、普段少ない左が多かった。これぐらいで影響が出るのかなあ?

先週の日曜日に、16日に開催される矢掛本陣マラノンのコースをバイクで走ってみたけど、結構アップダウンがあって、普段走っているコースはどちらかと言うと平坦なので、もう少し高低差のあるコースに変えて走っておかないと、最後の上りが辛そうだ。

ファイテンは名前は知っていたけど、特に買ってみようとか思っていなかったけど、ネットでマラソン大会に参加する時に準備する物ってのにファイテンを書いていた人がいた。

ネットで調べると安いのが有ったので買ってみた。

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中側から

RAKUWAブレス 660円(アマゾンのファイテンショップのアウトレット品)

RAKUWAネックGS 990円(アマゾンのファイテンショップのアウトレット品)

RAKUWAネックゼネラルモデル 1,074円(楽天 送料込み)
(これは二重にして足首に巻いたり)

RAKUWA磁気チタンネック 1,515円(アマゾンのファイテンショップのアウトレット品)

効果は、今の所よくわかりません。

肩こりとか特になかったけど、身に着けだして気にすると、余計に凝ってるような気も。

石とか水晶のブレスレットはタイプじゃないので、おしゃれの一つと思えば安いかも。

アマゾンのファイテンショップのアウトレット品はこちら。https://amzn.to/2UgqPni

こっちが、ファイテンスポーツ楽天市場店 (ここもアウトレット品が有るけど販売期間後)

更新と言っても2分少々。

2020-01-26
2時間切ろうと思ったらキロ30秒も縮めないといけない、当分無理かな。

前回は13キロぐらいから力が出なかったので、今回は9キロぐらいでゼリーをゴクゴク飲んでみました。少しは違ったような気がする。

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平均ピッチが190を超えだした。最高心拍も思ったほど上がってない。VO2Maxも245を使い始めた時の45から47まで上がった。62歳がフィットネス年齢が20歳と言われて悪い気はしない。

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2月16日に初めて矢掛本陣マラソンってのに参加するので、どんなコースなのかバイクで走ってみました。(バイクと言っても自転車じゃありません)

最後の上りがかなりきつそうだ。


もう3週間か、でもすぐに経っちゃうんだろうな。日々精進するしかないかな。

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