2/6からの、かかとの痛み(疲労骨折っぽい)で止めていたランニングを再開しました。
先週(2/23)からウォーキング(4キロ)を始めましたが、かかとを付く時は痛みはないのですが足を離す時に前側で蹴ると少し鈍痛って言えばいいのかがありました。
2/27も家に帰ってからウォーキング(4キロ)しましたが、この時は、ほぼ違和感はありませんでした。
今日は、午前中にウォーキング(3.5キロ)やって、午後から5キロ走りました。
ほぼ1か月ぶりなのでゆっくり走り始めたのですが、いつのまにかペースが上がってました。
久々だし、ゆっくり目に走ったら、歩幅が広がってました。
アンダーアーマーのアプリだと。
その分ピッチ(ケイデンス)は少し落ちてます。フィットネスバイクを重めにしてゆっくり漕いでいたので、今までのピッチだと早すぎる感じです。
フィットネスバイクじゃ、あまり心拍数が上がらないので、ちょっと終わりの方はきつかった。
パフォーマンスコンディションが、いきなりマイナス6からずっと低い数値。こんなの初めてでした。1か月も走れないと、ここまで下がっちゃうんだな。
しばらくは、無理をしないで距離も短めにして様子をみます。
先週(2/23)からウォーキング(4キロ)を始めましたが、かかとを付く時は痛みはないのですが足を離す時に前側で蹴ると少し鈍痛って言えばいいのかがありました。
2/27も家に帰ってからウォーキング(4キロ)しましたが、この時は、ほぼ違和感はありませんでした。
今日は、午前中にウォーキング(3.5キロ)やって、午後から5キロ走りました。
ほぼ1か月ぶりなのでゆっくり走り始めたのですが、いつのまにかペースが上がってました。
久々だし、ゆっくり目に走ったら、歩幅が広がってました。
アンダーアーマーのアプリだと。
その分ピッチ(ケイデンス)は少し落ちてます。フィットネスバイクを重めにしてゆっくり漕いでいたので、今までのピッチだと早すぎる感じです。
フィットネスバイクじゃ、あまり心拍数が上がらないので、ちょっと終わりの方はきつかった。
パフォーマンスコンディションが、いきなりマイナス6からずっと低い数値。こんなの初めてでした。1か月も走れないと、ここまで下がっちゃうんだな。
しばらくは、無理をしないで距離も短めにして様子をみます。